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Kursbeschreibungen

alle = Anfänger bis Fortgeschrittene
m-f = Vorkenntnisse erwünscht (mittel - Fortgeschrittene)

Body-Art:
Ein Kurs, der Körper und Geist als Einheit anspricht! Hier wird Kräftigung, Flexibilität, Stabilität und Atmung in einem Ganzkörpertraining vereint. Das Gefühl von Balance und Koordination wird durch ruhige Bewegungsabläufe und harmonische Übergänge unterstützt. Einflüsse aus fernöstlichen Bewegungsformen verbinden sich mit klassischen Übungen zu einem ganzheitlichen Training. (alle)

Body Workout:
Der Klassiker im Kursbereich! Ein intensives Kräftigungstraining für den gesamten Körper, in dem durch eine ausgeglichene Übungsauswahl unter Anwendung verschiedener Hilfsmittel, wie z.B. Kleingewichte und Gummibänder, die wichtigsten Muskelgruppen beansprucht werden und das Bindegewebe gestrafft wird. (alle)

Dance Aerobic:
Dance Aerobic verbindet abwechslungsreiche Bewegungsabläufe, die mit klassischen Aerobic- Grundschritten und etwas tänzerisch angehauchten Elementen vermischt sind. Der Kurs ist so aufgebaut, dass er gut nachvollzogen werden kann und bringt das gewisse „Dance - Feeling“!
Leichte Vorkenntnisse erforderlich. (m-f)

Fit & Dance:
Musik und Bewegung bedeuten Spaß und Tanz. Tanz führt uns mit Lust und ohne Frust zu Fitness und Wellness. Ob Ballett, Jazz oder Modern - wir nutzen die verschiedenen Stile als Grundlage eines ausgewogenen Trainings mit Workout, Stretching und Konditionstraining. Vorkenntnisse sind nicht notwendig, nur die Freude an der Bewegung sollten Sie im Gepäck haben. (alle)

Fitness Workout:
Anlehnend an das klassische Body Workout werden hier verschiedene Hilfsmitteln wie z.B. Flexi-Bars, Gymnastikbälle und Terrabänder zur Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen verwendet. Zusätzlich wird dadurch eine Kräftigung der Tiefenmuskulatur erreicht, insbesondere die des Oberköpers. (alle)

Pilates:
Die „Pilates“- Methode bietet ein komplettes Trainingsangebot für den ganzen Körper. Ein System aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen (Widerstandsübungen), das auf Yogaübungen basiert. Dabei werden alle Muskelgruppen trainiert, auch die sonst weniger beanspruchten. Die Muskeln werden gestärkt und geformt, die Haltung, die Flexibilität und das Gleichgewicht wird verbessert. Körper und Geist arbeiten zusammen. Ein Training das sich positiv auf den gesamten Organismus auswirkt! (alle)

Pump-Work-Out:
Das ultimative Fitnesskrafttraining für alle die neue Trainingsreize setzen wollen! Hier verbinden sich klassische Bwegungsabläufe mit der Langhantelstange und intensive Body-Workout-Übungen zu einem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining. Getragen von motivierender, fetziger Musik ergibt sich ein ideales "Power" Training für Männer und Frauen! (alle)

Step Elementals:
Die “3” wichtigen Fitnesskomponenten in einem Kurs! Kräftigungstraining, einfaches und effektives Herzkreislauftraining mit dem Step sowie eine sanfte Stretch & Relaxphase, werden in 20 min. Segmenten aufeinander abgestimmt, dass sich daraus ein abwechslungsreicher, intensiver und kurzweiliger Kurs ergibt. (alle)
Stretch und Relax:
Ein umfassendes Stretchingprogramm aller Muskelgruppen mit dynamischen und statischen Dehnungsübungen, zur Verbesserung der Flexibilität und Beweglichkeit des aktiven (Muskulatur) und passiven (feste Strukturen) Bewegungsapparates mit anschließender Entspannungsphase. (alle)

Tai Chi:
Entspannung, Wohlbefinden, erhöhte Leistungsfähigkeit, gesunde Haltung, tieferer Atem, mehr Energie, größeres Körperbewusstsein, Stärkung des Immunsystems, innere Ausgeglichenheit und Harmonie, Stärkung des Balancegefühls und vermehrte Beweglichkeit; für jedes Alter geeignet.
Krankheiten sind in der traditionellen chinesischen Medizin Ausdruck einer Störung im Fluss von Qi. Daher ist es nach diesen Vorstellungen möglich, durch ein gezieltes Lenken der Körperenergie gegen Krankheiten vorzubeugen. Durch die Qi Gong-Übungen soll also das Qi in die “richtigen Bahnen” geleitet werden. Vor allem bei chronischen Krankheiten wie Bluthochdruck, Magen-Darm-Beschwerden, Asthma oder Rückenschmerzen kann ein Versuch mit Qi Gong nützlich sein. Das übergeordnete Ziel der Übungen ist es, Körper und Geist zu sammeln sowie innere Spannungen abzubauen. (alle)

Wellness Workout:
Das Wellness Training der besonderen Art, voller neuer Inspiration und Bewegungserfahrung, konditionierend und entspannend zugleich! Dieser Kurs ist von der angenehmen Chillout Musik geprägt und dient z.B. zur Verbesserung der Kraftausdauer, Körperbalance und Koordination. Verschiedene Bewegungselemente werden so aufeinander abgestimmt, dass ein harmonischer Kurs mit fließenden Abläufen entsteht. Eine wohltuende Entspannungsphase am Ende der Stunde bringt Körper, Geist und Seele wieder in Einklang. Ein besonderes Kurserlebnis!“ (alle)

Yoga:
Eine der ältesten Wissenschaften zur Gesundhaltung von Körper und Geist des Menschen, durch Bewegung, Atmung und Meditation (Entspannungstechniken). Gezielte Übungen und Positionen (Asanas) dienen zur Verbesserung der Körperhaltungen, Beweglichkeit, und Kraftausdauer. Der Fluss der Lebensenergie wird gestärkt und Stress abgebaut. Du findest zu Deiner inneren Mitte. (alle)