 |
Unsere Partner
|
|
Der Gerätebereich
Hier bringen Sie Ihre Muskeln in Form
einer der vielen Aspekte die für den Sportpark Waltenhofen sprechen. Hier trainieren Sie in keiner Mucki-Bude. Wir bieten Ihnen ein angenehmes Ambiente gemischt mit der entsprechenden sportlichen Note.
Ob Prävention oder Rehabilitation, Gewichtsreduktion oder gezielter Muskelaufbau - in unserem funktionellen Gerätebereich mit herrlicher Bergsicht finden Sie die optimalen Vorrausetzungen für Ihre Aktivitäten. Der Kraftbereich ermöglicht ein freies Training, meist ohne Wartezeiten, an den einzelnen Geräten. Neben den klassischen Kraftgeräten wie z.B. Arm- und Beinpresse oder den freien Gewichten findest du alles was in diesem Bereich erforderlich ist um die körperliche Fitness aufzubauen, zu steigern und zu erhalten.
Basierend auf Ihrem persönlichen Fitnesstand werden Trainingsinhalte und –ziele und somit auch der Trainingsplan von und mit unseren Sportwissenschaftlern individuell auf sie abgestimmt.
Warum Gerätetraining ?
1. Gesundheitliche Aspekte
Gezieltes Fitnesstraining an Geräten kräftigt sowohl die Muskulatur wie auch das Herz-Kreislauf-System. Gelenke und Wirbelsäule werden durch Muskulatur entlastet, die Beweglichkeit und die Körperhaltung verbessert, aber auch das Wohlbefinden gesteigert. Krafttraining kann aber auch aus medizinischer Sicht zur Stabilisierung der Wirbelsäule, aber auch anderer Gelenke eingesetzt werden.
Krafttraining ist nicht bloß nützlich, sondern notwendig. Mit korrektem Krafttraining bremst der älte Mensch die Abbauvorgänge seines Körpers und der Junge schafft sich ein natürliches "Korsett", das ihn ein Leben lang trägt. Nicht zu vergessen die Freude an der eigenen Leistungsfähigkeit.
Die wesentlichen Ziele sind:
- Ausgleich und Minderung von Muskelschwächen
- Sicherung bzw. Verbesserung der Körperhaltung und Stabilität z.B. bei Rücken- oder Schulterproblemen etc.
- Muskelaufbau
2. Gewichtsreduzierung
Muskeltraining ist aber auch ein wichtiger Bestandteil der Gewichtsreduktion, denn die Muskeln sind der Motor der Fettverbrennung. Jedes Kilo mehr an Muskelmasse verbrennt zusätzlich Kalorien und zwar auch dann wenn sie gerade mal nicht bewegt werden !
3. Muskelaufbau und Kraftausdauer
Beim Krafttraining geht es neben dem gezielten Muskelaufbau auch um eine Verbesserung der Maximalkraft, der Schnellkraft, aber auch der Kraftausdauer. Viele Sportler konzen- trieren sich meist zu einseitig auf „Ihre“ Sportart, und vernachlässigen Ausgleichsportarten. Bei fast allen Leistungssportlern gehört Krafttraining zum Standard-Trainingsprogramm, egal welche Sportart betrieben wird.
Entsprechend der Zielsetzung, welche Kraftart gefördert werden soll, muss das Krafttraining entsprechend aufgebaut werden, um einen maximalen Trainingserfolg erzielen zu können.
Nur einige Gründe für ein ausgewogenes Krafttraining sind:
a. Sie sehen besser aus.
Ihre ganze Erscheinung, auch die Art und Weise, wie Sie sich bewegen, wird durch den Zustand und die Form Ihrer Muskeln bestimmt. Schlaffe, untrainierte Muskeln erzeugen eine schlaffe äußere Erscheinung. Mit dem Training straffen Sie die Muskeln und damit die Figur.
b. Sie fühlen sich besser.
Je trainierter Sie sind, umso mehr Kraft steht Ihnen pro Kilogramm Körpergewicht zur Verfügung. Vergessen Sie nicht, es ist Ihre Muskelkraft allein, die Sie aufrecht hält, die Sie die Treppe hinaufbringt, die Sie trägt.
c. Sie nehmen schneller ab.
Wenn Sie weniger Kalorien aufnehmen als Sie ausgeben, oder mehr Kalorien verbrauchen als Sie aufnehmen, zwingen Sie Ihren Körper, sich selbst zu verwerten: Sie verlieren Fett und Muskeln. Darum sehen Leute nach einer Hungerkur oft schlechter aus als zuvor. Bei gleichzeitigem Training jedoch erhalten Sei die Muskeln, während der Fettverlust doppelt so schnell vor sich geht.
d. Sie erhalten sich die Kraft bis ins Alter.
Dass Sie älter werden, lässt sich nicht vermeiden, aber es lässt sich verhindern, dass Sie schwächer werden. Eine Hauptursache vieler Alters- beschwerden liegt im Muskelmasse-Verlust des älteren Menschen. Wer trainiert, erhält seine Kraft und damit die Kontrolle über seinen Körper.
 Gerätebereich: mehr Infos dazu anfordern!
|
|
