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Der Cardiobereich
Hier bringen Sie Ihre "Pumpe" in Schwung!
Unsere computergestützten Herz-Kreislauf-Geräte sind für ein präventives Herz-Kreislauf-Training ideal.
Bringen Sie Ihr Herz in Form. Unsere Cardio-Geräte sind für ein gezieltes und dosiertes Belastungstraining sehr gut geeignet.
Damit Sie immer im richtigen Herzfrequenzbereich trainieren, wird vor Ihrem ersten Training ein gesundheitsorientierter Eingangs-Check durchgeführt. Für diesen Check stehen Ihnen unsere Sportwissenschaftler zur Verfügung. Sie sind dafür bestens ausgebildet und stellen Ihnen ein persönliches Ausdauer- Trainingsprogramm zusammen.
Von allen Geräten haben Sie freien Blick auf 4 Fernsehgeräte, die Sie während des Trainings mit aktuellen Informationen, Musik oder Programmen Ihrer Wahl versorgen und so die Zeit vielleicht wie im Fluge vergehen lassen.
Was muss für ein effektives Ausdauer-Training beachtet werden ?
Belastung und Erholung müssen beim Ausdauer-Training im richtigen Verhältnis zueinander stehen. Sie müssen Ihrem Körper genügend Zeit geben, sich den Trainingsreizen anzupassen. Aussagen wie:
- "Viel hilft viel!" oder
- "Wenn es nicht weh tut, bringt es auch nichts!"
sind als gefährlich schon lange entlarvt worden.
Sportler die zielgerichtet trainieren wissen dies schon lange. Manch übereifriger Fitness-Sportler trieb sich mit diesen Einstellungen schon in Verletzungen, Überbelastung oder sogar ernsthafte Erkrankungen. Der ausgepowerte Typ der fast vom Laufband fällt und noch stolz darauf ist gehört eigentlich der Vergangenheit an.
Glücklicherweise gelten heute mehr und mehr der Spaß an der Bewegung, mehr Wohlbefinden während und nach dem Training und gesundheitliche Verbesserungen als erstrebenswerte Ziele. Um diese Ziele zu erreichen, ist es wichtig, das Training sehr individuell zu gestalten und so aufzubauen, dass die Trainingseffekte auch in einem sinnvollen Verhältnis zum Zeitaufwand stehen. Denn wer Beruf, Familienleben, Freundeskreis und Hobby unter einen Hut bringen möchte, hat nicht unbegrenzt Zeit.
Trainiert wird die Grundlagen-Ausdauer mit wenig anstrengenden (niedrig dosierten) Aktivitäten, z.B. Laufband, Crosstrainer oder Radfahren; und zwar 2-3 mal pro Woche. Diese dosierte Beanspruchung ermöglicht es den Organsystemen Herz, Gefäße, Blut, Atmung, Skelett, Muskulatur und dem Hormonsystem, sich anzupassen und ihre Funktionen zu verbessern.
Eine optimale Anpassung ist z.B. zwei bis drei Tage nach der letzten Belastung erreicht. In dieser Phase, der so genannten Superkompensation, ist die Leistungsfähigkeit verbessert. Setzt man jetzt den nächsten Trainingsreiz, geht man gleich von einem erhöhten Leistungsniveau aus. Bei regelmäßiger Belastung kann so die Leistungsfähigkeit kontinuierlich gesteigert werden.
Die Summe der Verbesserungen macht sich z.B. in guter Stimmung, verbessertem Schlaf und längerer Frische im Berufsalltag bemerkbar. Risikofaktoren wie erhöhte Blutfettwerte, erhöhter Blutdruck oder Blutzucker, Übergewicht oder Muskelverspannungen pendeln sich ggf. sogar wieder im Normalbereich ein.
 Cardiobereich: mehr Infos dazu anfordern!
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